Corrida longa

Os dois últimos treinos foram  corridas longas e mais ou menos lentas. No domingo passado, dia 13, uma como não fazia há muito tempo. Sai de casa do Cajo em cascais e vim pela marginal até a Mariana me apanhar. Deu para fazer uns 16 km. V m sempre abaixo dos 5', sem grande esforço. Há uma altura, depois dos 14 km em que começa a custar menos correr e parece que o ritmo sobe sem esforço, antes de vir algum cansaço, já depois dos 20 km.

Hoje planeei uma corrida diferente, de 2h. Queria ter feito alguma coisa entretanto, mas tenho dois artigos para acabar e fiquei sempre a trabalhar até tarde. Hoje deixei o carro em carcavelos e corri uma hora para cada lado, com o coração abaixo dos 170. Isso foi para lá, para cá já não houve saco para correr a 6' ou mais, e então subiu para os 174,  mais ou menos. De novo, foi um pouco custoso lá para o meio, mas no fim vinha bastante solto. É a frescura dos 20km! O problema é que a maratona são 40!  Mas faz sentido correr devagar, se estou a treinar para 42km. 

O que não sei é se consigo fazer algum tempo de jeito. Gostava de vir abaixo das 3:30, o que quer dizer 5'/km, mas o ritmo de treino é baixinho e isto não se arranja em dois meses, deve demorar mais tempo a construir. Tenho de relaxar e pensar no gozode correr a segunda maratona. Depois logo decido se vou fazer terceira ou se invento outra coisas que me dedicar, como o Taido ou o descanso.