Ontem fiz uma corrida longa, de treino. Sem contar com a prova de Sintra, um pouco atípica, por ser prova, por ter ido devagar ao princípio e só ter puxado mesmo quando já ia a descer, foi a primeira corrida pelos 20 km em bastante tempo.
Até já tinha treinado no sábado (k1 na pista), mas um almoço em Cascais proporcionou um tipo de corrida de que gosto muito: ir daqui até ali. Sem pegar no carro, sem ir e voltar. Sair de casa, correr e parar em Carcavelos, onde a família me ia apanhar em direcção a Cascais.
Contas mal feitas na App de mapas do IPad (never again) davam 5 km até ao Cais do Sodré e depois mais uns 15 ou 16 até Carcavelos. Não sei como fiz isto, apesar da pressa, pois na realidade dá bastante mais. Mas a distância não me preocupava muito, já corri mais e ainda há duas semanas fiz 17 com bastantes subidas, na tal prova de Sintra.
Arranquei e o ritmo foi, por si, parar aos 4'40''/km. Era sempre a descer suavemente: Fontes Pereira de Melo, Av. da Liberdade, Baixa (bateram-me palmas, uns turistas). Cais do Sodré, 6 km e tal e tudo fino, mas o ritmo era forte para mim. O vento não ajudava nada, muito, muito forte. Tem piada porque nessa manhã foram os 20 km de Cascais, que fiz há dois anos com muito vento, mas este ano parece que esteve ameno.
Continuei sempre a manter o ritmo nos 4'40'', agora já a ter de olhar para o relógio e corrigir. Fui, sem história até Algés, a lutar contra o vento. Na entrada para a Marginal já forçava bastante para manter no 4'50''. Até que deixei de conseguir e não passava dos 5'20'' e parei em Paço d'Arcos. Já antes da Maratona do Porto tive um treino de Cascais para Lisboa que acabou aí, aos 13 km, com um pé torçido e uma mão ensanguentada.
Corrigi o ponto de final para o McDonald's de Santo Amaro e lá fui a andar e depois a correr à vontade pelo passeio marítimo.
Uma valente feijoada corrigiu a perda de calorias matinal, as pernas doem de empurrar o ar.
Moral da História:
1 - Não estou pronto para correr mais de 20 km a este ritmo (Thank you, Captain Obvious!). A descida inicial ajudou mas parece-me que o vento desajudou mais. Foi bom ter dado o estouro, não costumo fazer isso muitas vezes. Aliás. quase nunca. Agora tenho um ponto de referência, posso puxar este treino para o Garmin e tentar fazer melhor. Embora o vento e o calor mudem sempre as condições.
2 - Não usar mapas da apple, tal como todo o mundo sabe. E perder 5' a olhar para o mapa antes de sair. O percurso completo no google é este: http://goo.gl/maps/9TLvD e o que realmente fiz é: http://goo.gl/maps/wFaz1 bate certinho com o Garmin.
