Treino longo de corrida, treino longo no mar e corrida com séries

Três treinos bem diferentes e todos bons. O do meio até dói. Foi um treino longo no mar, a apanhar porrada, com duas saídas para tirar água, ondas a passar por cima da proa. Todos os ingredientes. No fim, por qq razão, não ficou no Garmin, ou melhor ficou mas todo marado e não consegui fazer upload.
A corrida de 15km de sábado à noite foi boa. Nem tanto pela corrida, que foi normalzinha, mas mais longa, mas por ter descoberto que se souber que vou fazer um treino a sério sou capaz de sair de casa à noite. Sair para dar uma voltinha de 6km aqui no bairro custa, mas se fôr para mandar abaixo 15 ou 20 km (próximo sábado?) já tenho pica!
Ontem lá voltei de novo da revisão a correr, e soube bem. Foi o primeiro dia de séries em corrida. Foram meio trapalhonas mas estes treinos dão outra pica para treinar, e tornam um treino de meia-hora em qualquer coisa desafiante.

Corrida Lagoa de Sto. André - 10km by rresende@gmail.com at Garmin Connect - Details

A primeira corrida de 10km "a sério" desde que comecei a treinar, depois do Verão de 2010. Apesar de não ter treinado grande coisa consegui esticar-me razoavelmente. Estava algum vento Norte que dificultou a 2ª parte da caorrida. Fui solto no início e depois comecei-me a guardar um pouco com medo da dôr de burro, que foi dando umas picadas. No fim consegui acelerar bastante, mas acho que podia ter arrancado mais cedo ou mantido um ritmo mais alto desde cedo, mas pareceu-me também que tive um ritmo muito inconstante. Antes da corrida tivemos na lagoa a tomar banho, e soube bem ter as a família na chegada!

Corrida EUL

Pensava ir treinar ao Jamor mas já não dava tempo de ir e chegar a casa antes das 21h30, pelo que fui dar umas voltas ao estádio universitário. Para correr a esta hora, não querendo guiar até ao rio, estou a preferir o EUL ao trânsito de Lisboa, mas era melhor ter um parque maior aqui no centro da cidade.

O percurso é acidentado para o que estou habituado, pelo que me custa manter o ritmo abaixo dos 4'50''.

Ainda com algum calor. Já a pensar na prova de sábado, tentei manter abaixo dos 5' durante 3 voltas (pensava que davam 9km). Na última volta tive de puxar bastante pois tive dores abdominais fortes.

Tira-teimas

Ontem à noite tive um dos melhores treinos desde há tempos. A verdade é que tenho tirado mais gozo da maior parte das corridas que das voltas ao Jamor, sozinho.



Depois do flop do treino ao calor, em que nem cheguei a sofrer porque não puxei nada, fui buscar o carro ao Fonte Nova, à noite. Primeira parte, ALx-Sete-Rios. O percurso começa a descer e eu ganho balanço. Passo a Alameda a abrir e a sentir-me bem. Continuo sem me preocupar com as bpm, solto. E fiz até 7Rios na boa, rápido. Só ao entrar na Estrada de Benfica é que tive de me obrigar a manter o ritmo. Subi a casa do F., bebi um copo de água e lá fomos, graças a Deus devagarinho, até ao EUL, onde demos volta e meia bem acima dos 5'. Voltámos a casa dele e fui ligeirinho até ao Califa, sempre rápido. Total: 14km! Nada mau, para uma corrida na cidade. Temperatura óptima, uns 25 C.



O que me falta? Arranjar percursos longos bons para fazer em Lisboa. Tenho de ir ao google maps explorar.